2014.01.04 - III этап Кубка ШЧМ по кроссу на 2 мили=11.16, SB

переезжаю на новый ресурс, пока ничего не перенес, сложно даже ссылки давать на старые отчеты...

Ладно, новый год начался не 1 января как обычно и с Акции: "Побегай 1 января!", ибо я поучаствовал довольно куцо - всего 6 км протрусил утром перед работой.

Но уже второго января сделал первый старт в сезоне, пробежав около 8,5 км в Ромашково на Pulse Sport Battle, заняв второе место. Бежал в шиповках. Покрытие лед+снег, местами утрамбовано неплохо и все по хорошему рельефу - кто гонял по кругу пятнашки - тот в курсе.

Вобщем 03.01 у меня подозрительно ничего не заболело;).
Заболело утром 04.01 перед самим стартом - своды обеих стоп и отчасти спина - средняя часть:(.
Что делать? Ведь трасса будет хотя и почти ровной, но практически полностью по чистому и неровному льду:\..

Но стартовать надо - два этапа я уже пропустил, мне в личном зачете благодаря новой системе подсчета очков уже ничего не светило, но вот в семейном среди команд из двух человек.. Да и на самом этапе можно было побороться за место в тройке!;))

Поэтому решил пробежать как получится, благо место в тройке на каждом этапе - не такое уж большое дело (в силу нестабильного состава участников;).

Зарегился я с женой заранее: http://www.sportspirit.org/

На месте было -4 и лед, много льда!

Понятно, что бежать снова в шипах.

Разминку снова скомкал - едва ли 1 км протрусил:((.

Из участников, из тех кто "может пробежать", кроме Стаса никого не знал, да и тот дал знать, что сегодня жать на газ не будет - вчера пробежал длительную:\\.
Вобщем, когда дали старт не знал за кем и бежать.



Однако тут один парнишка нехило так ускорился по левому флангу - во, за ним и надо вставать! Подумал я и встал, но парень так пошарашил, что тут же подумал, что темп-то под полторашку - недотерплю! А капать сегодня никак не входило в мои планы;).

Прошло всего метров триста - около 1 минуты и парень резко сбросил скорость, оставив меня одного:). Сзади метрах в 3-5 конечно еще кто-то бежал, но ждать некогда - придется работать соло).

Так я и отработал весь круг - на поворотах шиповки сносило - пятки-то без шипов:).
Второй круг прошел без перемен, разве, что пришлось-таки снизить темп. К концу круга сзади все замолкло - отстали.

Третий круг пытался работать, чтобы не просесть, а концовку даже набежать. В итоге 11.16 - по 3.30/км. Отлично!=)

Заминался потом вволю - больше 3 км).
Ну а затем награждение и домой.

Теперь переварить бы все это и подготовиться к следующему старту - 18.01 - 3000 м в манеже.

Подумал, что могу пробежать около 10 минут, если все получится;).

фотки от ШЧМ: http://gallery.srichinmoyraces.org/su/russia/moscow/2014_0104/