вторник, 17 апреля 2018 г.

2018.04.15 — кросс «Лисья гора», ~6км=23.25




После откровенной непрухи, с которой столкнулся, пробегая 5К на «Овощном забеге» в Лефортово 31.03, зарегился на кросс в Битце.

Для моего возраста на пятом десятке предлагалась дистанция всего 6км — в три круга. Поскольку весна в этом году подзапаздывала, приготовился бежать в хорошей грязи, а то и по снегу.
Поэтому усиленно подтягивал силовые кондиции в виде СФП, СБУ и коротких ускорений в горки и по равнине. Длинных и даже средних отрезков не бегал, дабы не загнаться в недовосстановление, как перед Овощным..

Но за эти две недели потеплело, снег усиленно сходил, но я все же был уверен, что полностью все высохнуть не успеет;). Ну и разумеется бежать-то по рельефу — слово «гора» в названии кросса наверное не зря прибавили?;)

С утра уже светило солнце. Правда был ветерок, а место старта открытое.
Размялся трусцой сразу от метро «Беляево», да еще потрусил после получения номера, всего немногим более 2км. Ноги разошлись только от СБУ и легких ускорений. Это меня не очень вдохновило.

Однако солнце уже нагрело воздух так, что решил бежать в майке, правда на ноги одеть-таки ¾.

Народу против прошлогодних пары десятков, набралось больше сотни!
В протоколе 148 фамилий! И это в группе М35+!

Трассу не смотрел, но по покрытию в районе старта было суше, чем предполагал. Тем не менее, обул шипы.

Из тех с кем ожидал бежать, увидел Владимира Сидорова из Зеленограда и неожиданно Олега Сафронова с сыном. Равиля Зарипова почему-то так и не рассмотрел — народа все же было гораздо больше, чем думал.

На старте в первую линию пройти было уже сложно — заняли дюжие хлопчики со смартфонами в руках;). Но я и не стремился — не понятно было за кем бежать, а в брешь всегда можно юркнуть;).

Организаторы предложили стартовую прямую длинной метров в полтораста. С легким понижением посередине. И левым поворотом. Сужение предполагалось слева. Поэтому я встал примерно в центре — на самом коротком от точки поворота расстоянии).

Со старта как и предполагал уже через несколько шагов обогнал стоявших в первой линии, но не возглавил — впереди уже бежал довольно знакомый по сложению участник и за ним еще двое, тот что слева в белой майке и синих трусах, а второй знакомый своим быстрым стартом бегун в синей футболке с надписью «
ITALIA».

Еще до поворота обхожу обоих и бегу за лидером. С некоторым удивлением вижу, что он не в шипах?! Но бежит классно!


До него меньше 10 метров и сесть бы ему на хвоста, но очень быстро бежит! Тем более, что пошел тягун!
А потом поворот и относительно хорошая и сухая поверхность закончилась, и началась грязь!

Тут меня обходит бегун в белой майке и синих трусах, и очках!;) Цепляюсь за него! Кое-где даже еще лежит снег и лед. И порой такие жидкие места, что.. я пока не рискую в них наступать, выбирая, где потверже.

Небольшой участочек асфальта, можно пробежать по жидкой обочине, а можно пролязгать по твердому покрытию;). Соперник понемногу отрывается.
Но сзади уже никого — мы убежали!

Теперь снова левый поворот и мы бежим по знакомому участку трассы «7Х», наверное самой грязной части круга!
Я пока вижу обоих лидеров, успевая выбирать где потверже, потому как в грязи техника сразу разваливается, а затем падает темп.
Остаюсь один, соперники сзади бегут группой — им психологически проще.


(автор фото: Денис Локтионов)

Вот и конец 1 круга. На коврике смотрю на часы: 7.27. Это едва из 3.45? При усилии на 3.20?!

А бежать еще два круга! Мне уже хорошо. Про то, что нужно еще терпеть вдвое больше времени, думать совсем не хочется!

Небольшой спуск использую для того, чтобы перевести дух.
Пока вижу второго, а первый из поля зрения уже выбежал!
Соперники сзади держатся на почтительном расстоянии, но только дай слабину, только поверь, что медаль в кармане, т. е. на на шее...

На жидкой прямой успеваю увидеть и лидера;). Значит еще бегу;).
А вот и круговые! Не успел пробежать два круга...
Вижу, что кругового заправляют в карман направо, а меня пускают прямо?
И дальше куда? Хм, траектория второго круга другая.

Сил уже нет. Как еще один круг бежать. Но соперники-то сзади еще отстали!
Второй круг 7.54, но длина больше метров на 50-60?

На спуске пока вижу второго, он оторвался.
Кое-как добегаю до самой грязной прямой. Вокруг бегут круговые, это и хорошо и плохо. Плохо, что мне сложно выбрать оптимальную траекторию — они занимают самые удобные места, мне достается по остаточному принципу — самая грязь!

(автор фото: Сергей Стародубец)

Еле-еле выбираюсь на луг, смотрю на часы — третья минута третьего круга — осталось около 1 км. Буквально заставляю себя переключиться и начать набегание. Ощущение во время интервальной, когда ты с трусцы переходишь на выполнение последнего отрезка!
Ты бросаешь все силы что есть, даже не думая про финишный спурт! А бежать больше 1 км.


(автор фото: Денис Локтионов)


Трасса петляет, но твое сознание сужается до того самого коридора, очерченного «волчим гоном», ты выключаешь круговых, отстраивая от них свое сознание, низводя до окружающего ландшафта, видя только дорогу вперед!

Беру левее, но тут же слышу голос Сергея начальника трассы: «Володя, бери правее!»
Вижу прямо как в сказке: «Волчий гон» раздвигается и по прямой возникает дорога на финиш!
Какие-то метров 80-90! Бедро само поднимается, и отрабатываю до ковра!

Медаль не вешают, дают значок и бутылку сладкой воды. Часы остановить забыл, но мне говорят примерное время - 23.20.
На автомате умываюсь и понимаю, что вода-то сладкая!!
Бегу в камеру хранения, там у меня есть родниковая — смыть соль и сахар!;)

На удивление быстро отхожу, переодеваюсь, пытаюсь замяться, потянуться и.. жду награждения!;)



Каково же было мое удивление, когда узнал, что первым прибежал МСМК Андрей Фарносов (без шипов!), а вторым был Сергей Сорокин мл.!
Наверное, зная я это — не побежал бы так резво за ними;)).



Про кашу и чай вспоминаю в метро - дико захотелось есть — взятые про запас батончики мюсли и чай из термоса пошли в дело!;)

Пребывая в некотором прибалдевшем состоянии, вечером побежал на Воробьевы горы — поделать СБУ и побегать короткие ускорения в горки  и СФП;).

воскресенье, 18 марта 2018 г.

2018.03.17 — Track&Field#6: 100m+3000m+200m



Первый старт на дорожке в новом году и по сути закрытие сезона стартов в манеже.
Поэтому нагрузился по-полной, стартовав сначала на 100 м, через 2 часа — на 3000 м, а на посошок еще и пробежав второй этап эстафеты 4х200 м.

Сначала думал про вариант участия как 100 м + 800 м. Но поскольку уже через 2 недели — 01.04 — старт на пробеге «Апрель» на 5К по шоссе, то трешка будет больше в тему!;)

На сотне в минувшем году стартовал дважды — в марте (почти ровно год назад) и в ноябре. Оба старта были для меня дебютными в плане линейной «стошки». Соответственно, 13.45 в дебюте и 13.01 (в ноябре) стали личниками, приятно скрасившими многолетнее падение результатов.
Причем в ноябре бежать пришлось без разминки и с не выявленной на тот момент пневмонией.

Что и говорить, уж если больной пробежал по личному, то здоровый...
Но сотня — это другой мир — мир спринта! И он принципиально не сочетаем с иными (средними и длиннее!) дистанциями.
Поэтому выйдя на старт во втором, как и прошлый раз, забеге, на 1 дорогу, хоть и прибежал не последним, однако результат был очень неважным — всего 13.66 — антирекорд т. с.
Ну да ладно! Сойдет за разминку к трешке!;)

Трешка была через 2 часа. Стартовать предстояло в 4 забеге в группе «из 10.30». В которую неожиданно для меня записался Андрей Алисов ака
lignik. Ну будет с кем (за кем) бежать!;)

Сотка конечно не прошла даром — ЗПБ поднадергал-таки. Но особого дискомфорта не было.

Во втором забеге стартовал подопечный Вячеслав. Пришлось немного понервничать за него. Но все обошлось: -32
'' с личника! Неплохо!;)
Не зря глотали манежную пыль!

Было сомнение, бежать ли в шипах? Дело в том, что 10.30 планировал менять железно, но насколько далеко? Из 10 минут пока бежать рано. Однако дорожка в ЦСКА мягковата — уже напарывался на «утопание» в ней в марафонках. К тому же Андрей обул шипы — значит и нам надо не плошать!;)

Вот строят наш забег. Меня снова «приперли к бровке», поставив на 1 дорогу).
Ладно уж!;)
После выстрела рывком выскальзываю из коробочки и плавно вбегаю в вираж на второй позиции. Первым бежит парень явно не по своей подготовке. Рваться в попытке лидировать я не хотел - пусть бежит! На сколько его хватит).

Андрей и Игорь Лисник обходят только после виража. За ними следует еще два парня. Но как-то неуверенно.
Понимаю, что начало всегда быстрое и поэтому даже отпускаю пятотого на полтора метра.
Добегаю круг — 38
''! Могло быть и хуже, т. е. Быстрее;).

На втором круге после виража подтягиваюсь к пятому и в конце второго круга обхожу его. А вот с четвертым пришлось повозиться.
Между тем второй круг уже по 40
''.В планах было бежать в коридоре 41''-42'', т. е. «из 42».
Но Андрей с Игорем стали убегать.
В попытке их не упустить обошел третьего на вираже в начале третьего круга, а потом и бывшего лидера. Поэтому и третий круг вышел около 40
''.
Но потихоньку пришло трезвое понимание, что темп по 40
''/круг это хорошо, но пока явно превышает мои текущие возможности! И если я сейчас не отпущу ребят, мне станет очень некомфортно в концовке.

Отпустил, показав на четвертом и пятом кругах уже по 41
''. В итоге 1000 м вышла около 3.20.
Неплохо, но лишь теперь все только начиналось!)

Весь второй км я боролся с желанием с одной стороны не слить такой хороший (для меня нынешнего!) задел и с другой так распределить силы, дабы в концовке не пойти пешком от кислоты.
В этом-то и столь значима необходимость проведения подобного пробного старта «в тренировочных целях». Когда ты еще толком не знаешь: дотерпишь темп до финиша или нет.

К моему удовлетворению все круги на втором км были из 42
''. Получилось около 3.27.
И это все по сути в одиночку — ребята к тому времени бодро ускакали, везя мне почти прямую (
~10'').

Где-то в районе 11 круга пошли круговые. Это конечно с одной стороны прибавило хлопот, но с другой позволило получить столько желанную «спину впереди», которую «можно работать».

Темп я держал — круги по-прежнему выходили из 42
''.Атаковать решил за два круга, но разогнаться получалось туго. Да и кОлокола для лидеров я почему-то не услышал — мне же звонил лично главный судья соревнований!;)

Последний круг постарался выложиться, хотя это и было нелегко — на выходе из последнего виража так положил корпус, что чуть не выпихнул кругового. Вышел на вторую дорогу и финишировал!

Огромное облегчение как от собственно финиша, так и от результата:
~10.11,x!Великолепно!
И по нормативу 3 разряда;).

Третий км вышел за
~3.25.

Заминаюсь, переобуваюсь, меняя шиповки на кроссовки — уже во второй раз за сегодня!;)
Через 2 часа эстафета.

Бежать ее вызвался только вчера вечером, закрывая возникшие проблемы с комплектованием личного состава в конторе «Академия марафон».
Ну да, это уже по сути развлечение. К тому же никогда не бегал 4х200м.
Вызвался бежать 2 этап.
Мне уже точно разминаться не нужно).
Отработали лишь передачу палочки.

Наш забег второй.
Смотрим как бежит 1 забег.
На первой передаче стартующий по первой дороге представитель одной из множества команд
Nike смачно так заступает на вторую дорогу.
Но у нас тут не Великобритания — судья добрые и нарушения Правил не «замечают».

Теперь наша очередь стартовать.
Первой в команде бежит Ира Волкова. Ибо первый этап девичий.
Заметил, что только три девушки пользуются колодками. Значит основные конкуренты определились;).

Ира начинает мощно, но она, также как и я, стартовала уже дважды, поэтому сил ее хватает на 100м — палочку передает второй.
Принимаю в левую, перехватываю в правую! Пошел бег по виражу!
События в спринте разворачиваются стремительно!
Выбегаю за конусы, а лидер везет мне больше 10 метров...

Дальше уже просто: по-возможности быстро, добежать. Но вторая сотня метров дается уже не так легко как первая.
Передавая палочку чуть не впечатываюсь в своего третьего — он не успел набрать скорость, но в то же время не забыл оставить мне полдорожки при передаче;). Поэтому столкновения (как у кого-то в первом забеге) мы избежали;).

Ну и дальше поддержать своих, которые так и добежали вторыми.
Время получилось с одной стороны не быстрое, но в то же время в среднем из 30
''.Для меня, стартующего сегодня третий раз на дню, это тоже неплохо;).



Старты вобщем прошли хорошо: где-то хуже, а где-то капитально лучше!
на следующей трешке - в рамках Дня МедРаба, либо ином месте - стоит целить из 10 минут;).
К сожалению, когда будет
TF7 – это пока тайна покрытая мраком!

Отдельно хочется отметить профессиональную работу ведущего Александра Скрывля — за год он в моих глазах вырос колоссально!
Хотя порой его пристальное внимание к моей скромной персоне немного смущает;).

пятница, 5 мая 2017 г.

2017.05.04 - I этап Кубка им.Пааво Нурми, 3000м=10.27,4 SB

Как писал М. М. Жванецкий: "Нечего воровать с убытков - воруйте с прибылЕй!"
Писать про проколы и старты, "не оправдавшие надежд" не хочется - те записи так и застыли в "черновиках" и по-видимому так и будут скрыты от стороннего читателя;).

В мае запустил (снова) свой проект "Штука-тур". Уже в десятый раз!
Помимо стартов на 1000 м, компанию мне вот уже который год, составил Александр Никишкин со своими проектами: Кубок им.Пааво Нурми (3000м, 5000м и 10000м)
и Кубок им.П.Снелла (1000м, 15000м и 800м).

Т.е. после стартов на 1000м Александр проводит свои старты. С некоторыми особенностями:
- в мае, поскольку у нас правительство "украло" 1 раз вечером и темнеет теперь раньше - забеги 1 этапа ("Майский Штука-тур") идут автоматом в зачет Кубка им.П.Снелла.
- вместо августа, когда снова темнее быстро, старт на 800м и на 10000м проводит в июле - отдельно от меня - поэтому с удовольствие стартую у него.

Последние пару лет мне как-то сложно стало и проводить старт и самому бежать - наверное, это старость. Но вот трешку после проведения забегов на 1000м я пробежать как тренировку могу;).

Вот и в этот раз сподобился).

Собственно, участников в этом раз было не много. Я особо старт не пиарил.
Пришла основа, ну и несколько новичков;).
 

Погода с одной стороны способствовала хорошему быстрому бегу, а с другой - резко похолодало, а это отпугнула нерегулярно тренирующихся;).

   
Бежать по такому (по сравнению с откровенной жарой парой дней ранее) холоду 1000 м без хорошей разминки не решился, к тому же через неделю округА, а там бечЬ аж 2км!

Треха тут вроде как-то ближе к теме - успеешь разогреться по ходу;).  Поэтому учитывая эти обстоятельства, а также из-за покрытия (прикиньте, у меня здесь личник на 1000м в шипах хуже личника в марафонках!) на стадионе МГУ, побежал в марафонках.    Тем более вечерело и если на первом км еще не напрягал выбор куда ставить ногу, то потом...  
 Спросил Сергей ака Бухинатора как побежит - после штуки-то?!
 Сказал, что на 1.20 начнет, а потом раскатит.
  Мне бы так пробежать без раскатки! Но не сегодня;).

Поэтому спокойно встал снаружи справа и после старта пропустил вперед и Ивана, и Сергея, и даже Иоанна.




Начало на 1.20 (40" первые 200м).
 Сергей крякнул и ушел в точку.
  Я перебрался за Ивана.
  А вот на вторые 200 у Ивана видимо закончился стартовый движ и он перешел на основной - маршевый.

Вторые 200м только за 42".
Но и на этот темп я согласен - это же на 10.30 - вполне неплохой результат в это время и в этих условиях!

 
Сзади задышал Иоанн. Подумал: "Жжот мальчонка!" - недолго так его не хватит!  На третьи 200м Иван как-то совсем стал экономить горючее, пришлось выйти в головку.
Сзади тоже самое проделал и Иоанн;).

  
Первая тыща за ~3.32. Нормуль!
 Тем более, что кроме Сергея далече впереди и Иоанна за спиной, я никого как-то и не видел/слышал (темнеет, блин!).
 

С каждым кругом мое удивление Иоанном росло! Он все также дышал - непонятно, кто в нашей паре паровоз, а кто тендер?!;) 

 А как его поддерживала сестренка Ева!!! Прям записывай и печатай цитаты на мотиваторах!;)
 
Второй км не сказал, что легче: ~3.31 (7.03,x).
   
Ну, а дальше что? Остается всего 1000м - пора финишировать?!
Тяжело!

Когда становится тяжело, что надо делать? Правильно - ускоряться!

Пошел ускоряться за 500м.
С темпа по 1.24/круг переключился на 1 передачу повыше и пошел по 20" на каждую сотню.

  Так и докатил - третий вышел ~3.25.
 В итоге 10.27,4 - очень для меня сегодняшнего неплохо.
  


Тем более, что второе место - тоже неплохо! Пусть и с таким результатом.

  
Пробежка понравилась, компания тоже.
 Спасибо Иоанну. Поздравляю его с личником!
   
 Второй этап - в первой половине июня - перед ветеранской Москвой.
 

  
К сожалению МедТрешка, как возможность пробежать треху еще раз, накладывается на целое созвездие стартов - Штука-тур, ветераны, ТвМ...

 Надо как-то разруливать.

понедельник, 14 ноября 2016 г.

2016.11.06 - XIII "Снежный" Грязебег IRC, 2мили=11.49


В этом году перенос старта на более поздние числа привел-таки к закономерному бегу по холоду - грязи как таковой не было ВООБЩЕ! Т.е. она замерзла и покрылась слоем снега.
Который впрочем успели на трассе основательно притоптать.

В этом году, как и в прошлом, удалось-таки поучаствовать всей семьей.
Я с супругой - пробежаться, а детишки - поболеть, а заодно оторваться на новой детской площадке в районе стартового городка!;))

Одно дело приехать, а совсем другое - вовремя собраться. С этим у моей семье есть определенные затруднения. На старт мы еле успели. Впрочем, разминку под 2 км я все же набегал. Заодно посмотрел финиш 1 забега (масс-старт). Время по такой поверхности было весьма недурным, хотя и хуже 12 минут.

После разминки принял решение пробежать в шиповках - трейловые кроссовки откровенно проскальзывали.

Мой гандикап  этом году 7.35. И стартовал я последним.
К сожалению в этом году похолодание с одновременные старты еще на паре соревнований уменьшили число участников всего до чуть более пары десятков (на два забега). Но я не в обиде - мне всегда есть за кем бежать!;)

По гандикапу прямо передо мной стартовало сразу три человека.
И когда настало мое время, я видел спину крайнего стартовавшего передо мной;).

(автор фото: AIS)

На улице был мороз, но не фантастические -16, что писал айфон их владельцам, а скорее -6, но благодаря высокой влажности в 94%, комфортная температура была порядка -10.

Поэтому попытка бежать быстро оборачивалась закупоркой бронхов. Дышать было очень сложно - организм просто не был готов к такой температуре!

И когда я пробежал всего с полкилометра, резко почувствовал, что в таком темпе я просто не смогу бежать. Пришлось темп откорректировать в соответствии с погодными обстоятельствами).

Одного за другим прибрал всю троицу. Последним посопротивлялся победитель первого забега Дмитрий Рыбин, который побежал второй раз через каких-то минут 20 отдыха.

Достать всех не удалось - гандикап Индюченко & Son был великоват! Хотя до старшего на финише остались считанные метры!;)

Финиширую с фантастически слабым (очередной анти-рекорд) для Грязебегов временем: 11.49.



Однако для Снегобегов время обычное;).

И хотя по гандикапу третий, в абсолюте я - победитель! С самым слабым временем в истории...
Тем не менее, мне приятно - на Грязебегах никогда не побеждал ни в абсолюте, ни по гандикапу).


После финиша последовала быстрая процедура награждения и завершение мероприятия!;)
Следующий старт через неделю - побегу десятку на марафоне МИЭТ.

вторник, 1 ноября 2016 г.

2016.10.29 - Калужский (трейловый) полумарафон, 21.1км=1:32.18

В этом году Федерация триатлона Калужской области в лице своего президента Игоря Тюваева нехило так развернулась в секторе соревнований по легкой атлетике.
Было подхвачено и организовано несколько новых стартов на длинных и сверхдлинных дистанциях.

И поскольку у меня есть база в Калужской области в виде дачи около города Балабаново, то я решил-таки на пере стартов Калужской области принять участие.
Еще в 2013 году я заценил полумарафон в Малоярославце, а в этом году наконец-таки съездил в Жуков на полумарафон посвященный Дню рождения маршала Г. К. Жукова.
И вот еще одна возможность в виде старта в Калуге на полумарафоне представилась этой же осенью! Правда полумарафон кроссовый. Но на серьезный результат бегать полумарафоны в этом году я не готов, а трейл куда как более в тему - быстрее восстановление - сезон-то еще не окончен!

Сам-то я зарегистрировался, а вот пока супруга решала ехать-не ехать, бежать- не бежать, помимо 150 слотов на половинке, закончились и всего 50 слотов на 5 км. Но можно пробежать и так. Тем более, что трасса полумарафона - 4 круга, а дистанция "5км" равнялась одному полумарафонскому кругу, т.е. около 5.3км - тоже не до результата.

К сожалению я неверно оценил расстояние от Балабаново до Калуги, не учел ремонт дороги, не мог учесть и снежный заряд, обрушившийся на область ночью. Приехал к месту старта в местом Бору всего за 10 минут до старта. А от парковки еще и идти порядка 1 км.
Но заодно и размялся, да и старт перенесли на 10 минут.
Словом успел набегать почти 2 км - пока получал номер и переодевался, прикалывал номер - дали старт. Без лишнего напряжения стартовал - орги предоставили чипы - можно было не спешить на старт!;)

Из экипировки ввиду твида поверхности выбрал трейловые соревновательные Mizuno Hayate, на ноги надел обычные разминочные штаны (тайтцы забыл дома, а бежат ьв 3/4 не решился - холодновато), сверху - поверх терморубашки утеплился тонкой флиской. Сначала опасался, что будет жарко, но было в самый раз!!;)

Со старта вперед рванула целая толпа народа (пятерошники?). Плавно одного за другим обошел массу народа, так бодро рванувшего в стартовый тягун. Круг, надо сказать, был не особо рельефным, но сплошные тягуны и снижения делали его преодоление особо занятным - плавно переключаясь, можно было менять темп движения, успевая восстановиться после очередного тягуна.

Но вот круг закончился - на часах было 22.31 - порядочно, ведь по ощущениям темп был около 4 минут на км. Однако! Это сейчас бег на 1:30, а в реале будет результ на 1-2 минуты медленнее. Да и трасса пока довольно жесткая, а к исходу ее раскиселят.

Пятерошники финишировали и впереди меня в пределах видимости оставалось только пара бегунов.
Достать и обойти одного за другим было сложно - на это потребовался целый круг!
Одним из них, к удивлению стал Александр Россихин.
Второй круг вышел даже быстрее - 22.25 - пробежал его более ровно, чем 1 круг (из-за заминки на старте).
Впереди виднелся только один бегун. А отправляясь на третий круг, я услышал, что бегу на 13й позиции. Бегуна достал как-то быстро  через 1-1,5 км и вышел на 12 позицию.
Но вот незадача - вперед уже никого не было, кроме круговых - они стали попадаться уже к исходу второго круга.

Бежать в одиночку стало скучновато, да и печеночка классически просигналила, что гликоген близок к исходу. Подумал о ПП, но потом посчитал, что и так добегу!
Но к исходу третьего круга сзади послышались шаги. Попробовал прибавить - а в горку мышцы уже не тянут - устали! Подумал, что это лидеры и могут сделать на круг, если не удержу лидерство. Нужно всего лишь добежать до финиша третьего круга!

Шаги все ближе, но свою позицию до отправления на 4й круг удержал!
Всего 23.12 - уже просел почти на 9 секунд на км. Еще бы - бегу на жирах. А впереди еще один круг!
И практически сразу меня обходит Александр Россихин! Да так резво!
Пробую за ним подержаться, да куда там?! Он бежит почти на 10"/км быстрее!
Около 1 км продержался и начал отставать, а как пошли основные тягунки, и вовсе потерял его из виду за спинами круговых. Лишь на длинных прямых видел его фигуру.
Добежал уверенно, хотя скорость просела еще сильнее - 24.14 - более 10"/км!
Тем не менее особой усталости не было - только мышечное утомление!

Результ на моих часах 1:32.22, орги дали 1:32.18 и 13 место.
 Правда всего в паре минут финишировала чемпионка - я ее даже не видел!!

После финиша принял у супруге детей и отправил ее побегать - заценить соревновательный круг;).
А сам быстренько переоделся в теплой, отапливаемой самодельной буржуйкой, палатке-раздевалке. Даже пол в ней был предусмотрительно покрыт полиуретановым полотном.

Ну а потом конечно попробовал гречневую кашу, сварганенную местными бойцами из МЧС и отведал вкуснейшего (сладкого!) чая от оргов!

Супруга пробежала кружок, и мы резво отправились к своим пенатам - дети успели подзамерзнуть.

А уже на следующий день я узнал, что занял 1 место в категории М40 (Мастерс), а один из лидеров ухитрился пробежать под чужим номером и был задисквален! Итого мое место - 12;).

По трекерам набор составил от 120 до 160 метров!
Отличная темповая трена вышла!
Спасибо оргам!

И хотя на плакате на входе в Бор было написано, что "Проведение спортивных и культурно-массовых мероприятий на территории памятника природы запрещено", но трасса превосходная и может вместить пусть и не 1000, но хотя бы полтысячи участников в следующем году!

среда, 26 октября 2016 г.

2016.10.23 - XIII кросс памяти Дмитрия Симонова, ~6.2км=23.11



На новой трассе это всего второй старт, да еще разиков шесть бежал на старой, итого восьмой из 13.
Эта трасса также состоит из двух кругов, каждый метров на сто подлиннее. Трасса глиняная, покрытая травой и измельченной щепой с большим количеством кочек. Бежать сложновато - бег очень силовой.

Стартовал через 41 час после старта вокруг БГ МГУ. Полагал, что позавчерашняя трешка как минимум не позволит начать быстро. Поэтому не стал обувать шипы, а обошелся трейловой моделью - Mizuno Hayate.

Верх и низ экипировал практически по позавчерашнему варианту. Правда с учетом того, что ветра не было, а погода по-прежнему была с плюсовой температурой, рискнул поверх терморубашки ничего не надевать.

Сначала стартовал детский забег.
В прошлом году детишки бежали всего метров 300, в этот же раз их зарядили на добрые полкилометра!

Выставил своего старшого!;)


Потом стартовал и наш забег.

(автор фото: Юрий Токмаков)

Со старта торопиться не стал, спокойно забежал в подъем, на спуске обошел Елену Митрофанову, и на спуске воткнулся в четверку девчонок, обходить ускорением которых было лень - бежали они в примерно моем темпе.
Посидел за девчонками сотню-другую метров и побежал дальше.

А дальше трасса свернула налево - по бетонным плитам мостика над речкой и ушла на узкую петлю, где обгон стал практически невозможен.

Но вот, оббежав по кругу по часовой, мы вернулись на свой левый берег, а трасса снова стала широкой и, хотя пошел тягун, я продолжил подниматься в местах.

Трасса практически нигде не была ровной настолько, чтобы бежать равнинной техникой. После тягунов, на переходе к снижению позволял себе метров 50-80 "отдохнуть", не раскатывая на спуске. Тем более, что бегуны перестали бежать цепочками и от одного к другому приходилось бежать в одиночку.

По-прежнему ощущался определенный запас силы и это было неплохо!
Но вот впереди показался сам Геннадий Комиссаров, а впереди него бежала девушка с длинным хвостом волос. Примерно за 1 км до конца круга обошел их одного за другим.

Забегая в последний подъем перед концом круга начал доставать целую пачку молодых бегунов - аж 3 человека!;)


(Автор фото: Юрий Токмаков)

К исходу круга показал всего 11.48. Медленно как-то. Но сил-то еще полно!
Расправляюсь с этой троицей и бегу дальше, а дальше вижу вперед четверку бегунов, но расстояние более 50 метров - достать сложно!
Впрочем, пока бежал, видел как эта группа "проглатывала" капающих бегунов - одного за одним. Вот, подтягиваясь к этим переоценившим свою готовность участникам, пытался подобраться к этой четверке.
Впрочем, примерно за 1 км до конца один из этой квадриги не выдержал темпа и отстал. Он и стал моей целью в финишном броске.
Но достать парнишку не смог - финишировал следом.

Второй круг прошел куда как динамичнее, хотя психологически тяжелее - 11.33 - это уже что-то!

В итоге 23.11 и 33 позиция (против 23.22 и 23 в прошлом году). За год народу прибавилось, причем подготовленного.
В пачке, что не достал бежали знаковые - Сергей Сорокин-ст. и одноклубник Алексей Ковалев, но узнал об этом только после финиша)).

В этом году бежал под нагрузкой, поэтому доволен как раскладкой, так и результатом.
После финиша меня быстро отпустило - переоделся и домой!

пятница, 21 октября 2016 г.

2016.10.21 - XI МАТЧ: Лыжники vs. Бегуны, ~2.85км=9.58

В прошлом году на юбилейном десятом старте победили лыжники, сделав счет 4:6 в свою пользу! И в этом году - году десятилетия Матча проигрывать было нельзя!
Пришлось собирать все силы. Где только можно. ведь побеждает команда, а не отдельные участники!

Подсчитал, что это мой шестой МАТЧ, у супруги - третий.

Весьма кстати, старт передвинули на пятницу, после 19:00 - это позволило многим успеть на старт. В результате явка была близка к рекордной!
Я приехал в этот раз сильно заранее и "сбор частей" проходил на моих глазах;).

Спокойно размялся парой км с Сергеем Буткявичусом, посмотрели как финишируют девушки.
Евгения Кремена уже вполне оправившись от родов, красиво победила в женском зачете.
Бегуньи, хотя их и было 20 против 15, все-таки уступили по очкам.

Сергей Шаракин, как соорганизатор очень беспокоился за безопасность старта. Однако все обошлось. Стартовали нормально. Вперед сразу ушла пачка человек десятка на полтора. Уж очень быстрое начало!

Я же начинал осторожно, планомерно прибавлял, прибирая то лыжников - в синей экипе, то бегунов.
И да, перед стартом впервые раздали манишки с номерами - первые 50 (1-50) - для бегунов, дальше 51-99 - для лыжников. Очень удобно!
Т.е. "кишка" или малое кольцо "восьмерки" прошел нормально и на спуске по ул. Косыгина прибрал еще пару 70х номеров (лыжники!;) и парочку 20х - в красном. На дальнем повороте легкость сразу прошла, надо работать в тягун!

Впереди народ, но мне не до номеров - вижу, что лыжник, но уже не достать! Отрабатываю до Университетского проспекта.
Крайний поворот налево и тягун метров на 600!
Из-за спины сразу выскакивает 29й номер в красном (бегун!), а за ним 78й номер - лыжник!
Терплю во всю и не могу лыжника отпустить. Но ноги уже не бегут.

Метров за двести пошло выполаживание, пробую переключиться на равнинную технику - расстояние между нами стало таять! Но парень куда моложе меня - оглянулся и тоже прибавил!!
Вот и финиш!

Мне кричат, что я 18й. На часах - выбежал из 10 минут.
прошлом году был 22й и 10.02)

В итоге наши победили более чем уверенно!
Счет стал все еще не в нашу пользу 5:6.
Ну а я улучшил свой "коэффициент полезности").