понедельник, 14 ноября 2016 г.

2016.11.06 - XIII "Снежный" Грязебег IRC, 2мили=11.49


В этом году перенос старта на более поздние числа привел-таки к закономерному бегу по холоду - грязи как таковой не было ВООБЩЕ! Т.е. она замерзла и покрылась слоем снега.
Который впрочем успели на трассе основательно притоптать.

В этом году, как и в прошлом, удалось-таки поучаствовать всей семьей.
Я с супругой - пробежаться, а детишки - поболеть, а заодно оторваться на новой детской площадке в районе стартового городка!;))

Одно дело приехать, а совсем другое - вовремя собраться. С этим у моей семье есть определенные затруднения. На старт мы еле успели. Впрочем, разминку под 2 км я все же набегал. Заодно посмотрел финиш 1 забега (масс-старт). Время по такой поверхности было весьма недурным, хотя и хуже 12 минут.

После разминки принял решение пробежать в шиповках - трейловые кроссовки откровенно проскальзывали.

Мой гандикап  этом году 7.35. И стартовал я последним.
К сожалению в этом году похолодание с одновременные старты еще на паре соревнований уменьшили число участников всего до чуть более пары десятков (на два забега). Но я не в обиде - мне всегда есть за кем бежать!;)

По гандикапу прямо передо мной стартовало сразу три человека.
И когда настало мое время, я видел спину крайнего стартовавшего передо мной;).

(автор фото: AIS)

На улице был мороз, но не фантастические -16, что писал айфон их владельцам, а скорее -6, но благодаря высокой влажности в 94%, комфортная температура была порядка -10.

Поэтому попытка бежать быстро оборачивалась закупоркой бронхов. Дышать было очень сложно - организм просто не был готов к такой температуре!

И когда я пробежал всего с полкилометра, резко почувствовал, что в таком темпе я просто не смогу бежать. Пришлось темп откорректировать в соответствии с погодными обстоятельствами).

Одного за другим прибрал всю троицу. Последним посопротивлялся победитель первого забега Дмитрий Рыбин, который побежал второй раз через каких-то минут 20 отдыха.

Достать всех не удалось - гандикап Индюченко & Son был великоват! Хотя до старшего на финише остались считанные метры!;)

Финиширую с фантастически слабым (очередной анти-рекорд) для Грязебегов временем: 11.49.



Однако для Снегобегов время обычное;).

И хотя по гандикапу третий, в абсолюте я - победитель! С самым слабым временем в истории...
Тем не менее, мне приятно - на Грязебегах никогда не побеждал ни в абсолюте, ни по гандикапу).


После финиша последовала быстрая процедура награждения и завершение мероприятия!;)
Следующий старт через неделю - побегу десятку на марафоне МИЭТ.

вторник, 1 ноября 2016 г.

2016.10.29 - Калужский (трейловый) полумарафон, 21.1км=1:32.18

В этом году Федерация триатлона Калужской области в лице своего президента Игоря Тюваева нехило так развернулась в секторе соревнований по легкой атлетике.
Было подхвачено и организовано несколько новых стартов на длинных и сверхдлинных дистанциях.

И поскольку у меня есть база в Калужской области в виде дачи около города Балабаново, то я решил-таки на пере стартов Калужской области принять участие.
Еще в 2013 году я заценил полумарафон в Малоярославце, а в этом году наконец-таки съездил в Жуков на полумарафон посвященный Дню рождения маршала Г. К. Жукова.
И вот еще одна возможность в виде старта в Калуге на полумарафоне представилась этой же осенью! Правда полумарафон кроссовый. Но на серьезный результат бегать полумарафоны в этом году я не готов, а трейл куда как более в тему - быстрее восстановление - сезон-то еще не окончен!

Сам-то я зарегистрировался, а вот пока супруга решала ехать-не ехать, бежать- не бежать, помимо 150 слотов на половинке, закончились и всего 50 слотов на 5 км. Но можно пробежать и так. Тем более, что трасса полумарафона - 4 круга, а дистанция "5км" равнялась одному полумарафонскому кругу, т.е. около 5.3км - тоже не до результата.

К сожалению я неверно оценил расстояние от Балабаново до Калуги, не учел ремонт дороги, не мог учесть и снежный заряд, обрушившийся на область ночью. Приехал к месту старта в местом Бору всего за 10 минут до старта. А от парковки еще и идти порядка 1 км.
Но заодно и размялся, да и старт перенесли на 10 минут.
Словом успел набегать почти 2 км - пока получал номер и переодевался, прикалывал номер - дали старт. Без лишнего напряжения стартовал - орги предоставили чипы - можно было не спешить на старт!;)

Из экипировки ввиду твида поверхности выбрал трейловые соревновательные Mizuno Hayate, на ноги надел обычные разминочные штаны (тайтцы забыл дома, а бежат ьв 3/4 не решился - холодновато), сверху - поверх терморубашки утеплился тонкой флиской. Сначала опасался, что будет жарко, но было в самый раз!!;)

Со старта вперед рванула целая толпа народа (пятерошники?). Плавно одного за другим обошел массу народа, так бодро рванувшего в стартовый тягун. Круг, надо сказать, был не особо рельефным, но сплошные тягуны и снижения делали его преодоление особо занятным - плавно переключаясь, можно было менять темп движения, успевая восстановиться после очередного тягуна.

Но вот круг закончился - на часах было 22.31 - порядочно, ведь по ощущениям темп был около 4 минут на км. Однако! Это сейчас бег на 1:30, а в реале будет результ на 1-2 минуты медленнее. Да и трасса пока довольно жесткая, а к исходу ее раскиселят.

Пятерошники финишировали и впереди меня в пределах видимости оставалось только пара бегунов.
Достать и обойти одного за другим было сложно - на это потребовался целый круг!
Одним из них, к удивлению стал Александр Россихин.
Второй круг вышел даже быстрее - 22.25 - пробежал его более ровно, чем 1 круг (из-за заминки на старте).
Впереди виднелся только один бегун. А отправляясь на третий круг, я услышал, что бегу на 13й позиции. Бегуна достал как-то быстро  через 1-1,5 км и вышел на 12 позицию.
Но вот незадача - вперед уже никого не было, кроме круговых - они стали попадаться уже к исходу второго круга.

Бежать в одиночку стало скучновато, да и печеночка классически просигналила, что гликоген близок к исходу. Подумал о ПП, но потом посчитал, что и так добегу!
Но к исходу третьего круга сзади послышались шаги. Попробовал прибавить - а в горку мышцы уже не тянут - устали! Подумал, что это лидеры и могут сделать на круг, если не удержу лидерство. Нужно всего лишь добежать до финиша третьего круга!

Шаги все ближе, но свою позицию до отправления на 4й круг удержал!
Всего 23.12 - уже просел почти на 9 секунд на км. Еще бы - бегу на жирах. А впереди еще один круг!
И практически сразу меня обходит Александр Россихин! Да так резво!
Пробую за ним подержаться, да куда там?! Он бежит почти на 10"/км быстрее!
Около 1 км продержался и начал отставать, а как пошли основные тягунки, и вовсе потерял его из виду за спинами круговых. Лишь на длинных прямых видел его фигуру.
Добежал уверенно, хотя скорость просела еще сильнее - 24.14 - более 10"/км!
Тем не менее особой усталости не было - только мышечное утомление!

Результ на моих часах 1:32.22, орги дали 1:32.18 и 13 место.
 Правда всего в паре минут финишировала чемпионка - я ее даже не видел!!

После финиша принял у супруге детей и отправил ее побегать - заценить соревновательный круг;).
А сам быстренько переоделся в теплой, отапливаемой самодельной буржуйкой, палатке-раздевалке. Даже пол в ней был предусмотрительно покрыт полиуретановым полотном.

Ну а потом конечно попробовал гречневую кашу, сварганенную местными бойцами из МЧС и отведал вкуснейшего (сладкого!) чая от оргов!

Супруга пробежала кружок, и мы резво отправились к своим пенатам - дети успели подзамерзнуть.

А уже на следующий день я узнал, что занял 1 место в категории М40 (Мастерс), а один из лидеров ухитрился пробежать под чужим номером и был задисквален! Итого мое место - 12;).

По трекерам набор составил от 120 до 160 метров!
Отличная темповая трена вышла!
Спасибо оргам!

И хотя на плакате на входе в Бор было написано, что "Проведение спортивных и культурно-массовых мероприятий на территории памятника природы запрещено", но трасса превосходная и может вместить пусть и не 1000, но хотя бы полтысячи участников в следующем году!

среда, 26 октября 2016 г.

2016.10.23 - XIII кросс памяти Дмитрия Симонова, ~6.2км=23.11



На новой трассе это всего второй старт, да еще разиков шесть бежал на старой, итого восьмой из 13.
Эта трасса также состоит из двух кругов, каждый метров на сто подлиннее. Трасса глиняная, покрытая травой и измельченной щепой с большим количеством кочек. Бежать сложновато - бег очень силовой.

Стартовал через 41 час после старта вокруг БГ МГУ. Полагал, что позавчерашняя трешка как минимум не позволит начать быстро. Поэтому не стал обувать шипы, а обошелся трейловой моделью - Mizuno Hayate.

Верх и низ экипировал практически по позавчерашнему варианту. Правда с учетом того, что ветра не было, а погода по-прежнему была с плюсовой температурой, рискнул поверх терморубашки ничего не надевать.

Сначала стартовал детский забег.
В прошлом году детишки бежали всего метров 300, в этот же раз их зарядили на добрые полкилометра!

Выставил своего старшого!;)


Потом стартовал и наш забег.

(автор фото: Юрий Токмаков)

Со старта торопиться не стал, спокойно забежал в подъем, на спуске обошел Елену Митрофанову, и на спуске воткнулся в четверку девчонок, обходить ускорением которых было лень - бежали они в примерно моем темпе.
Посидел за девчонками сотню-другую метров и побежал дальше.

А дальше трасса свернула налево - по бетонным плитам мостика над речкой и ушла на узкую петлю, где обгон стал практически невозможен.

Но вот, оббежав по кругу по часовой, мы вернулись на свой левый берег, а трасса снова стала широкой и, хотя пошел тягун, я продолжил подниматься в местах.

Трасса практически нигде не была ровной настолько, чтобы бежать равнинной техникой. После тягунов, на переходе к снижению позволял себе метров 50-80 "отдохнуть", не раскатывая на спуске. Тем более, что бегуны перестали бежать цепочками и от одного к другому приходилось бежать в одиночку.

По-прежнему ощущался определенный запас силы и это было неплохо!
Но вот впереди показался сам Геннадий Комиссаров, а впереди него бежала девушка с длинным хвостом волос. Примерно за 1 км до конца круга обошел их одного за другим.

Забегая в последний подъем перед концом круга начал доставать целую пачку молодых бегунов - аж 3 человека!;)


(Автор фото: Юрий Токмаков)

К исходу круга показал всего 11.48. Медленно как-то. Но сил-то еще полно!
Расправляюсь с этой троицей и бегу дальше, а дальше вижу вперед четверку бегунов, но расстояние более 50 метров - достать сложно!
Впрочем, пока бежал, видел как эта группа "проглатывала" капающих бегунов - одного за одним. Вот, подтягиваясь к этим переоценившим свою готовность участникам, пытался подобраться к этой четверке.
Впрочем, примерно за 1 км до конца один из этой квадриги не выдержал темпа и отстал. Он и стал моей целью в финишном броске.
Но достать парнишку не смог - финишировал следом.

Второй круг прошел куда как динамичнее, хотя психологически тяжелее - 11.33 - это уже что-то!

В итоге 23.11 и 33 позиция (против 23.22 и 23 в прошлом году). За год народу прибавилось, причем подготовленного.
В пачке, что не достал бежали знаковые - Сергей Сорокин-ст. и одноклубник Алексей Ковалев, но узнал об этом только после финиша)).

В этом году бежал под нагрузкой, поэтому доволен как раскладкой, так и результатом.
После финиша меня быстро отпустило - переоделся и домой!

пятница, 21 октября 2016 г.

2016.10.21 - XI МАТЧ: Лыжники vs. Бегуны, ~2.85км=9.58

В прошлом году на юбилейном десятом старте победили лыжники, сделав счет 4:6 в свою пользу! И в этом году - году десятилетия Матча проигрывать было нельзя!
Пришлось собирать все силы. Где только можно. ведь побеждает команда, а не отдельные участники!

Подсчитал, что это мой шестой МАТЧ, у супруги - третий.

Весьма кстати, старт передвинули на пятницу, после 19:00 - это позволило многим успеть на старт. В результате явка была близка к рекордной!
Я приехал в этот раз сильно заранее и "сбор частей" проходил на моих глазах;).

Спокойно размялся парой км с Сергеем Буткявичусом, посмотрели как финишируют девушки.
Евгения Кремена уже вполне оправившись от родов, красиво победила в женском зачете.
Бегуньи, хотя их и было 20 против 15, все-таки уступили по очкам.

Сергей Шаракин, как соорганизатор очень беспокоился за безопасность старта. Однако все обошлось. Стартовали нормально. Вперед сразу ушла пачка человек десятка на полтора. Уж очень быстрое начало!

Я же начинал осторожно, планомерно прибавлял, прибирая то лыжников - в синей экипе, то бегунов.
И да, перед стартом впервые раздали манишки с номерами - первые 50 (1-50) - для бегунов, дальше 51-99 - для лыжников. Очень удобно!
Т.е. "кишка" или малое кольцо "восьмерки" прошел нормально и на спуске по ул. Косыгина прибрал еще пару 70х номеров (лыжники!;) и парочку 20х - в красном. На дальнем повороте легкость сразу прошла, надо работать в тягун!

Впереди народ, но мне не до номеров - вижу, что лыжник, но уже не достать! Отрабатываю до Университетского проспекта.
Крайний поворот налево и тягун метров на 600!
Из-за спины сразу выскакивает 29й номер в красном (бегун!), а за ним 78й номер - лыжник!
Терплю во всю и не могу лыжника отпустить. Но ноги уже не бегут.

Метров за двести пошло выполаживание, пробую переключиться на равнинную технику - расстояние между нами стало таять! Но парень куда моложе меня - оглянулся и тоже прибавил!!
Вот и финиш!

Мне кричат, что я 18й. На часах - выбежал из 10 минут.
прошлом году был 22й и 10.02)

В итоге наши победили более чем уверенно!
Счет стал все еще не в нашу пользу 5:6.
Ну а я улучшил свой "коэффициент полезности").

воскресенье, 24 июля 2016 г.

2016.07.21 - Кубок Себастьяна Коу, 800м=2.15,9 SB

После Ночного забега на 10 км минувшим субботним вечером у меня было менее 4 суток на восстановление. Но забег оставил только положительные эмоции, на следующий день не торопясь протрусил около 5 км - все вместе это ускоряло восстановление  к предстоящему старту.

Во вторник после легкого СБУ поделал в тонизирующем режима 5х100м:100м попутно заметив, что бегу по 17'' каждый отрезок. Чтож. ноги-то бежать готовы. Что не скажешь о голове.

Дело в том, что 800м я не бегал дет 10 - еще когда зимой в манеже Крылатское бегал в КЛБ "Факел" на их сериях стартов. Сколько там было? Результата лучше 2.15 (может чуть "из") вспомнить не мог.

Саму по себе эту дистанцию я не жаловал - это ведь нужно бежать быстрее 1000м по темпу секунд на 5"! Откуда скорость, брат?!

Народу на 800м пришло неожиданн омного, а вот на 10000м - неожиданно мало. Это все из-за Чемпионата России среди ветеранов - он оттянул на себя стайеров.

Орги разрезали участников на 800м на два забега. Первый с участниками по-слабее. Что же, есть несколько минут придти в себя и доразмяться.

Я бежал во втором забеге из 11 человек. Вроде бы многовато, но сойдет!

До забега определил для себя уровень в 2.18 - с одной стороны 1000м три недели назад пробежал с запасом и можно было бы рисковать 2.16, но с другой - ноги после десятки могли не отойти - начать-то начну, а потом сразу кончу;)).

Встал на внешний край и неплохо настроился, но Саша Мащенко своим фальстартом сбил настрой и стартовать резко не удалось((.
Но я сегодня на лавры победителя и не претендую!

В вираж зашел по второй дороге и уже на прямой встал у бровки. За Александром Мащенко. Бежал где-то посередине пелатона. Про себя решил начать как получится, а потом после 200м скорректировать темп. Вполне стандартная тактика на соревнованиях на 800м.

Пробегаю 200м и тут ребятам впереди говорят "31". А мне до них буквально пара секунд! Это из 34" - куда полетел?!
 Надо отпускать пока не началось, иначе будет плохо на последних 200м - как пить дать!

Но только я приспустил, как меня сразу обошли почти все и уже на отметке 350м я бежал последним в забеге!
А к отметке 400м и вовсе до ближайшего ко мне Ивана была почти секунда. Круг пробежал я за 1.10. Т.е. вторые 200м хуже 36"!

Эдак, действитлеьно можно прибежать последним в забеге и из 2.20 не выбежать?!
Но на вираже мне удалось переключиться снова - из темпа на полторашке на темп более подходящий для дистанции вдвое короче.

За последующие сто метров виража мне удалось практически отыграть отставание от ребят и сесть им на плечи.

По прямой я сделал рывок и к ее исходу обошел двоих - Chapay'я и Константина Патова, вплотную приблизившись к Ивану.

Оставалось бежать еще 200м, а мне уже было нелегко! Но надо набегать, как бы ты не устал - здесь все набегают! И если себя пожалеешь, то потом будешь сожалеть и своем малодушии.

Собрав всю силу воли, какая только была, метнулся по виражу, обходя Ивана.
Выбежав на прямую в какой-то сотне метров от финиша я уже был готов.
Но тут красной тряпкой мелькнула зеленая футболка Евгения Синайского, его тоже накрыло - он побежал со старта за лидерами.

Не знаю откуда появились силы и я еще поднажал - на финишной черте между нами было два шага дистанции, а это не менее полсекунды преимущества.

Да прибежавшего за нами Ивана - не менее 4 честных шагов - более 1 секунды.

А вот до прибежавшего передо мной Александра Мащенко - мне было более двух секунд. Думается, если бы смог разложиться более ровнее, чем 1.10+1.06, то мог бы навязать и ему борьбу;).

Лично очень собой доволен - обновил былые ощущения от быстрого бега на средние дистанции. И самое главное - это оставшийся нереализованным потенциал в 1,5"-2", остающийся на будущие старты!;)

Забег выиграл Александр Елизаров (1.04+1.03), разменявший в итоге 2.07.

Отличная возможность улучшить свой результат на 1000м на старте 10.08 - через три недели.
За последующие после предыдущего старта три недели прогресс вроде бы замедлился, но 1" на последних 200м в среднем снять удалось, подняв скорость с 34" до 33";).

А пока следующий старт вовсе не на средних - 15 км - "Путяевский лабиринт".

суббота, 16 июля 2016 г.

2016.07.02 - HighRun Adidas, 2x1330м=4.25+4.28

Ребяты из Адидаса решили поднять модную тему трейла и замостырить что-нить эдакое под эгидой своего супер-бренда.

Мысля эта у них созрела еще в прошлом году, когда совершенно неожиданно открылась регистрация на 500 человек от АДидас. Трасса в Крылатском обещала быть! Но умные орги, впахивающие под этим брендом включили в состав трассы участок в несколько км чистого асфальта! Притом, что если включить мозги, можно было сделать "грунтовую" конфетку из этого благодатного места!

Я как-то расслабился, слишком хорошо подумал об оргах и взял на старт кроссовые шипы... Наивный!
Разумеется я не побежал, но сделал выводы.

В этом году, дабы не сформировалось отложенного гештальта, как только открылась регистрация, я сразу же зарегился!

Правда орги опять показали себя людьми особо одаренными и много о себе думающими!
Выбрать в качестве даты старта время, когда уже проводится несколько подобных крупных мероприятий...
На что они рассчитывали?!

Ну ладно.
В среду я неплохо для себя сегодняшнего сбегал 1000м и можно было надеяться, что и субботнюю часть программы на HighRun я тоже освою.

Хотя с утра я должен был находиться в Сорочанах на маркировке трассы. В итоге десятка, пусть и пешком, но с лазанием по местным холмам в 60 метров набора и без дороги, солидно осела на ногах. Думал плюнуть, приехать, забрать стартовый пакет и домой - баиньки - отсыпаться перед завтрашней гонкой.

Да и не стоит сбрасывать со счетов солнце, которое не хило так палило - взятого 1 литра родниковой воды хватило всего на два часа работы на трассе. А что будет в воскресенье?!

В общем, я не только успел забрать стартовый пакет, но еще и поспевал переодеться и получить чип.
Хотелось пить - сказывалось обезвоживание, да и на ногах уже 10 часов - гликоген на исходе. Но попытка попасть в финал - не пытка!;)

Хотя даже почти в 18:00 солнце все еще жарило - приходилось прятаться где-попало - в раздевалке была сауна;).

Посмотрел как бегут дефки - а там ходьба по холмикам в исполнении девиц, одетых в рекламную продукцию спонсора)).

Заправили мужиков. А в первом забеге одни ТОРы! Пригласили сборников "сделать картинку")).



Без воды тяжко, но терплю - всего-то минут 5 промучаться на трассе! Своей нет, орги не предоставляют, а купить негде - ближайший магазин в паре км - за Крылатскими холмами.

Ну да ладно - бежать-то немного, а там заветная бутылка "банаквы" хренового вкуса, но все-таки это вода!

Вот и наш забег строят - 5 минут ждать в накопителе и еще 5 - на линии старта. А солнце полощет не хило...
Оглядываю забег - сплошные нубы в чернотных футболках финишеров... По форме кроме меня еще человека четыре... В шипах пара ребят.
Я тоже взял шипы, но решил не убивать ноги и обул Mizuno Hayat.

Встал в створе слева. Первый поворот правый - пусть нубы давят себя, начинать нужно спокойно!

Понеслась!

Только пыль полетела - трек-то глиняный!
Пара холмиков и нубы схлынули. Впереди четверо и все ребята в теме.
Трассу не знаю, сколько тут таких холмов?! Но ноги пока справно отрабатывают - тема знакомая. Хотя грунт местами покрыт сыпухой, но я сейчас и не готов толкаться.
По краям трека мечутся фото- и теле- операторы, но будут ли фотки?

Достаю одного и тут же кто-то обходит меня.
В какой-то момент чувствую, что встаю, смотрю на часы - там около 4 минут - осталось метров 200 - надо держаться!
Холмы закончились и пошел ровный грунт, а вот по нему бежать уже нет сил совсем!
Но вот и финишный створ - набегаю на зубах!!
И чуть не влетаю в нагнувшегося Андрея Коломийцева.

Жесть! Если попаду в финал - в 25 лучших - не побегу!!
Не могу отдышаться - это вам не просто средняя дистанция - это настоящий коктейль!! Мощ-щный отходняк!
Прохожу к воде - ее-то, пусть и такого качества как "бонаква" я ждал в своем организме последние полтора часа!;)

Стилизованная гранитная медаль в виде треугольника. Надеть ее сразу не могу - беру в руку. Потом, надевая, из-за короткой ленточки, даю сам себе этим камушком по зубам).

Девушки предлагают банан и апельсин, но смотреть на еду пока не могу.
Предлагают снять чип - нагнуться я не в состоянии - девушки обслуживают не ожидая благодарности - сказать что-либо был в этот момент просто не в состоянии!

Пытаюсь отбегаться и восстановиться.
Публикуют результаты моего забега - у меня 4 место и 4.24,х - > 4.25 - это быстрее всех девушек;).
Вот и списки финалистов - у меня 21 результат из 25!! Всего пара секунд промедления и мимо "денег".

По мере времени, прихожу в себя и уже старт еще один раз не выглядит таким уж... Надо пробежать - получить зачет, а может и еще медаль финалиста?;) Все-таки попасть в первые 10% - это любительская элитка;).

Времени на восстановление мало, но я уже не обезвожен и готов поработать снова!;)
На этот трасса уже известна и разложиться проще.
Понятно, что все сборники, чемпионы и мастера тоже прошли отбор и на линии было "цветасто"!
Поэтому на этот раз никуда не полез - скромно встав во втором ряду там же слева;).


На этот раз аутсайдером был я!). ТОРы быренько смотались вперед. Мну скромно боролся за последнее место.
И надо сказать второй раз мне понравилось больше - видел больше, в том числе отметку "700м", после которой начал терпеть по-полной!

 В холмы забегать было несколько труднее, но в все остальные тоже была "после вчерашнего". Правда спецам это послужило поводом пробежать быстрее первого раза!! А мне - лишь не завалить вторую попытку;)

Краем глаза даже увидел как Ринас победно побежал к финишному холму, а мне надо было бежать почти минуту!!!
На удивление кто-то не выдержал темпа и слился, а кто-то на второй половинке наоборот переключился и набежал через меня.
Но вот и финиш! Было забегаю с кем-то на плечах!..

На этот отходняк куда скромнее, но от оргов все те же банаква-банан-апельсин! А где же знак отличия для финалистов?!! Медалька или на худой конец значок?!
Косяк..

Ладно, жмотность видно у оргов в крови - из 500 заявленных участников в протоколе отметилась едва половина!!! 230 участников из которых реальных бегунов 30-40 человек (включая "приглашенных" сборников), остальные - массовка, не способная пробежать 1330м (позорно переходящая на шаг)...

Для такого монстра как Адидас - это не просто капля в море - это унижение.
Фото- и видео- материалов также с гулькин нос, хотя статья бюджета на это была освоена неплохо. Да и вообще бюджет сделан в нужном "направлении".

Только приглашенная команда Михаила Громова отработала очень неплохо! Кроме постоянных (с 2010года) - "чипа на ногу" и "десятых долей секунды в протоколе" - на кроссовом пробеге - придраться не к чему!;)

Из статистики финала: трое из 25 финалистов на старт не вышли - видно накрыло, причем двое в забегах пробежали быстрее меня. Из 22 финалистов у меня 18 позиция - с результатом 4.27,х - 4.28 (+3"). Т.е. удалось отжать еще одну позицию, обойдя по ходу бегуна, пробежавшего в предварительном забеге лучше меня, а в финале - хуже.
Из 22 человек 14 пробежали в финале лучше предвариловки, а 8 - и я в их числе - время ухудшили.

Виртуально проиграл финал и паре девушек - Тамаре Щемеровой (4.24) и Анастасии Челышевой (4.27) - в реале я бы конечно костьми бы лег, но не уступил!!;))

Старт в целом прошел неплохо (на удивление!) и послужил неплохой МПК-тренировкой к предстоящему Ночному забегу, что стартует через две недели.

Конечно, если бы не Сорочаны - протестировал бы и второй день, благо там будет тусовка пошире, но не я выбирал даты накладывая один старт поверх другого!(...


воскресенье, 3 июля 2016 г.

2016.06.29 - Июньский Штука-тур, 1000м=2.56 SB

Это второй старт на стадионе в этом году и второй - на этой дистанции.
Поначалу планировал принять участие в летнем Первенстве ветеранов Москвы по легкой атлетике. Но подготовиться на удовлетворительном уровне не удалось, а до массовки решил пока не опускаться.

Первый старт состоялся три недели назад. тот старт я оглушительно провалил - жалкие 3.04, вместо хотя бы 3 минут. Хотя и пробежал в планируемом темпе первые и последние 200м, но середина провисла.

За три недели удалось потренироваться-таки на стадионе, побегать отрезки, подправить технику.
Вобщем этот старт стал проверкой моего текущего тренировочного уровня.

Участников набралось на три полноценных забега. Возникли даже сомнения, а не выделить ли четвертый?
Но все-таки распределить удалось настолько равномерно участников по забегам, что уложились в первоначальный план.

Бежал в сильнейшем забеге. В забег набралось 12 человек.
Поскольку народа много и возможен завал, в первые ряды не полез - встал во второй;).
В вираж я заходил последний. Но вперед - под шипы - лезть не было никакого желания!

С удивлением заметил, что бегущий впереди Иван почему-то не прижимается к бровке - бежит чуть ли не по второй дороге - оставляя достаточно места внутри, чтобы туда можно было протиснуться.

Подтягиваюсь к Ивану, обходя Алексея Метелина справа и прижимаюсь к бровке.
Первые 200м - чуть из 35". Полет нормальный!;)

Иван ака John по-прежнему бежит немного впереди и снаружи, а дальше у бровки спина Chapa'я, а справа от него бежит Иван Герасименко.

И вроде бы по виражу желтая спина Александра Васильева (ака Chapaй) стремительно приближается. На отметке 400м нам докладывают, что прошло 1.09, но на самом деле было 1.11! И мои вторые получились не за 34" как я думал, а почти 36"!

Т.е. я просто держал скорость, а Chapaй также просто сливал воду, замедляясь!
Вот какая ответственность у "часовщика"- немного обсчитался и ты - "пез%@&ол"!

Разумеется, посчитав, что бегу быстро (34"), я сбавил темп. А Иван Герасименко наоборот ускорился, уйдя вперед к следующей группе. John тоже прибавил, обойдя Chapaя.

Мне же пришлось его обходить на вираже, правда уже ближе к отметке "500м".
Иван перестал играть в "благородного бандита", перешел на первую дорогу и сместился ближе к бровке.
Попытался на прямой к нему подтянуться.
К ее исходу это удалось. Но не удалось обойти - рано было еще так быстро дергаться.

Отметка "600м", встретил ее сидя на правом плече Johna. Тут кто-то крикнул "1.47".
Предыдущие 200м вышли почти за 36".
 Я на часы не смотрю - некогда. И поэтому меня это возмутило - было по словам дядьки, стоящего на отметке "400м" 1.09 (на самом деле 1.11), а стало 1.47??? Это что? 38" на 200м?! Это так можно и из трех минут не выбежать?!!

И я как был пошел работать вираж и далее весь круг - 400м!!!

Прием "Kill to Middlrunner" в действии!

Выходя с виража - за 300м до финиша, вцепился в спину бегущей впереди Тамары Щемеровой и мысленно, а потом и в действии - по дистанции, стал к ней подтягиваться!!

На отметке "800м" перед входом в вираж вышло 2.22.
Стоящий там человек, явно включивший свои часы с опозданием, сказал бегущему за мной Ивану - "2.20"...
Я успел подумал, что две секунды запаса, чтобы выбежать из трех минут еще есть, или уже есть.

Почему так подумал? Ведь 2.20 - это 4 секунды запаса?, А две - именно 2.22 - что и было в реальности? Особенности восприятия времени под нагрузкой и закислением мозга.

Подумал и рванул что было сил, кладя корпус внутрь виража.
На выходе на финишную прямую мне уже было плохо, но надо было, как только это возможно, пробежать эти 100 метров - какие-то 18 секунд, даже меньше, меньше с каждым шагом. Каждый из которых старался делать покороче, быстро как только мог, снимая ноги с поверхности.

Впереди спина Тамары, которая стремительно приближалась! Ушел на вторую дорогу, чтобы перед глазами не было препятствия в виде другого бегуна и можно было набегать в открытое пространство.

Тамара успевает финишировать, показав 2.55, я проигрываю ей два шага... Иван проигрывает мне три.

Последние 200м у меня вышли из 34", что не может не радовать. А последний круг - 1.09.

Сам же бег, не смотря на иное восприятие, вышел удивительно ровным - 1.11+1.11+34.
А воспринимался он как 1.09+38+1.09))). Вот тебе и на!..

Ну, а главное, что можно снять с результа в следующий раз еще пару секунд;)).

В итоге за три недели тренировок удалось снять с результата более 8 секунд, поднять финишную скорость на 10"/км с 36" до 34". Бум еще тренить!;))