пятница, 9 января 2015 г.

2015.01.09 - Кубок на призы КЛБ "Бегущий человек", I этап

Этот этап стал первым стартом в году.
В начале недели посетил манеж - "Москвич", поработал на коротких ускорениях 50 и 100 м, попробовал виражи - старт должен был состояться именно в "Москвиче" (АЗЛК).
Предстояло бежать 1000 м, а потом первый этап эстафеты - 400 м.

С учетом болезни в декабре и отсутствием скоростных тренировок и тренировок в манеже вообще, это была откровенная авантюра! Но старт был I этапом Кубка Клубов из пяти стартов, а значит кому-то надо было бежать за клуб...

К тому же, это прекрасная возможность проверить свое состояние в начале подготовки к ветеранской Москве, которая вот уже совсем не за горами!)

Серию организовал мой одноклубник Иван ака John, который вместе с тем был и автором создания другого клуба - "Бегущий человек" - ставшего хозяином соревнований.

Сначала бежали женщины 1000 м - два забега, потом 5 мужских забегов, потом еще два забега эстафеты (400м(м)+300м(ж)+200м(м)+200м(м)).

Мой забег был четвертым, в забеге было девять человек (Аникеев Иван и еще один бегун не стартовали), из забега знал всего пару ребят, остальные были темными лошадками.
Таким же темным было мое представление о своих возможностях. Решил не отсиживаться, но в то же время не лезть вперед - сил-то особых не было.

Andrew решил помочь отсечь меня по кругам за что ему спасибо - получить такого рода объективную информацию о раскладке бесценно!

Со старта трое сразу пошли вперед - только проводил взглядом. Сам встал за Павлом Мыльниковым - наши планы на забег были сходными;). Поначалу совсем хотел встать ему в плечо, однако старые ощущения показали, что быстровато бежим - не стал раззадоривать Павла.



(автор фото: Роман Быков)
И точно - первый круг по оценке Андрея 34"8! Возможно быстровато "для сегодня", но отлично "для потом"!)
Второй круг вынужденно чуть сбавляю - 35"х (~1'10"х).


Тройка впереди отрывается, но я по-прежнему держу спину Павла. И тут "тихоход" Григорий Качалов бодро обходит меня прямо перед виражом! На следующей прямой это же проделывает и Ринат Авзелитдинов. Чувствую, что теряю контакт с Павлом.
Третий круг "всего" 37"х (~1'48"х). Силы как-то быстренько заканчиваются...
Все, ребята убегают...

Однако подбегая к отметке "700м" вижу как Качалов в своем единоборстве с Ринатом пытается оббежать его.. по внутренней разминочной дорожке! Кто-то из тройки лидеров в белой майке (Артюнин Николай из Nike+?) делает то же самое!.. Ай-яй-яй!

Но силы мои закончились:(. Четвертый круг еле добежал (~39"х.., 800м~2.27,x), а бежать еще 200 м..
Прохожу вираж и вижу как сходит хромая Павел, мелькнула мысль - неужели молодые наступили шипами на ахилл?!(
И меня тут же проходит Николай Бабьев!! Пытаюсь удержаться - да куда там!!
Добегаю на последнем керосине.

Результат в районе 3.05 (3.04,2 - последние 200м~37"х) и седьмая позиция в забеге.

 Но тем не менее, я доволен - 700 м в целевом темпе на 3.00 все-таки на сегодняшний день у меня уже есть. И возможность пробежать 1 милю через две недели по 3.05.
Будем готовиться дальше!

http://youtu.be/EQgI2V0_rkE?list=UUM6jUtlg7DwycW6mIS_qJzg

Теперь восстановиться и можно стартовать на 400 м в эстафете.

Наш забег второй.


Конечно переключиться и бежать спринт после 1000 м - та еще задача и то еще удовольствие!:\
Но делать нечего - кто если не мы?!
В забеге было всего пятеро, стартовали как на средние - с одной линии. а значит у тех, что слева было преимущество.

Ребята так быстро снялись со старта, что мне осталось только стараться не сильно остать. Силы закончились где-то у отметки 250 м, а потом пришлось терпеть. Хорошо, палочка была удобной). Вышло что-то в районе 1.05 - как второй старт так и не плохо;).

http://youtu.be/VJdsAV1CQ5c?list=UUM6jUtlg7DwycW6mIS_qJzg
Потом заминка - оказалось, что у меня на правой шиповне выкрутился и вылетел шип, пока заминался нашел его - на счастье!;)

А через день II этап Кубка - 3000 м и эстафета 800м+600м+400м+400м. Трешку не побегу. Надеюсь на этап в 400м. Интересно какой будет дифферент?;)

П.С.: второй этап все-таки отменили...
в принципе это не плохо - три тренировки в манеже в дебютную неделю - это на грани!

2015.01.01 - Акция:"Побегай 1 января!"


В рамках этой первоянварской Акции, обычно провожу Вытрезвитлеьную дружескую побегушку км на 20.
Но здоровье в декабре резко ухудшилось - полмесяца фактически не бегал. Поэтому нарисовал трассу на 18,5км, а по факту пробежали всего 14. Зато с супругой;).


И по красотам Серебряного бора!

А результаты занесли на сайт Акции: run0101.com