воскресенье, 18 марта 2018 г.

2018.03.17 — Track&Field#6: 100m+3000m+200m



Первый старт на дорожке в новом году и по сути закрытие сезона стартов в манеже.
Поэтому нагрузился по-полной, стартовав сначала на 100 м, через 2 часа — на 3000 м, а на посошок еще и пробежав второй этап эстафеты 4х200 м.

Сначала думал про вариант участия как 100 м + 800 м. Но поскольку уже через 2 недели — 01.04 — старт на пробеге «Апрель» на 5К по шоссе, то трешка будет больше в тему!;)

На сотне в минувшем году стартовал дважды — в марте (почти ровно год назад) и в ноябре. Оба старта были для меня дебютными в плане линейной «стошки». Соответственно, 13.45 в дебюте и 13.01 (в ноябре) стали личниками, приятно скрасившими многолетнее падение результатов.
Причем в ноябре бежать пришлось без разминки и с не выявленной на тот момент пневмонией.

Что и говорить, уж если больной пробежал по личному, то здоровый...
Но сотня — это другой мир — мир спринта! И он принципиально не сочетаем с иными (средними и длиннее!) дистанциями.
Поэтому выйдя на старт во втором, как и прошлый раз, забеге, на 1 дорогу, хоть и прибежал не последним, однако результат был очень неважным — всего 13.66 — антирекорд т. с.
Ну да ладно! Сойдет за разминку к трешке!;)

Трешка была через 2 часа. Стартовать предстояло в 4 забеге в группе «из 10.30». В которую неожиданно для меня записался Андрей Алисов ака
lignik. Ну будет с кем (за кем) бежать!;)

Сотка конечно не прошла даром — ЗПБ поднадергал-таки. Но особого дискомфорта не было.

Во втором забеге стартовал подопечный Вячеслав. Пришлось немного понервничать за него. Но все обошлось: -32
'' с личника! Неплохо!;)
Не зря глотали манежную пыль!

Было сомнение, бежать ли в шипах? Дело в том, что 10.30 планировал менять железно, но насколько далеко? Из 10 минут пока бежать рано. Однако дорожка в ЦСКА мягковата — уже напарывался на «утопание» в ней в марафонках. К тому же Андрей обул шипы — значит и нам надо не плошать!;)

Вот строят наш забег. Меня снова «приперли к бровке», поставив на 1 дорогу).
Ладно уж!;)
После выстрела рывком выскальзываю из коробочки и плавно вбегаю в вираж на второй позиции. Первым бежит парень явно не по своей подготовке. Рваться в попытке лидировать я не хотел - пусть бежит! На сколько его хватит).

Андрей и Игорь Лисник обходят только после виража. За ними следует еще два парня. Но как-то неуверенно.
Понимаю, что начало всегда быстрое и поэтому даже отпускаю пятотого на полтора метра.
Добегаю круг — 38
''! Могло быть и хуже, т. е. Быстрее;).

На втором круге после виража подтягиваюсь к пятому и в конце второго круга обхожу его. А вот с четвертым пришлось повозиться.
Между тем второй круг уже по 40
''.В планах было бежать в коридоре 41''-42'', т. е. «из 42».
Но Андрей с Игорем стали убегать.
В попытке их не упустить обошел третьего на вираже в начале третьего круга, а потом и бывшего лидера. Поэтому и третий круг вышел около 40
''.
Но потихоньку пришло трезвое понимание, что темп по 40
''/круг это хорошо, но пока явно превышает мои текущие возможности! И если я сейчас не отпущу ребят, мне станет очень некомфортно в концовке.

Отпустил, показав на четвертом и пятом кругах уже по 41
''. В итоге 1000 м вышла около 3.20.
Неплохо, но лишь теперь все только начиналось!)

Весь второй км я боролся с желанием с одной стороны не слить такой хороший (для меня нынешнего!) задел и с другой так распределить силы, дабы в концовке не пойти пешком от кислоты.
В этом-то и столь значима необходимость проведения подобного пробного старта «в тренировочных целях». Когда ты еще толком не знаешь: дотерпишь темп до финиша или нет.

К моему удовлетворению все круги на втором км были из 42
''. Получилось около 3.27.
И это все по сути в одиночку — ребята к тому времени бодро ускакали, везя мне почти прямую (
~10'').

Где-то в районе 11 круга пошли круговые. Это конечно с одной стороны прибавило хлопот, но с другой позволило получить столько желанную «спину впереди», которую «можно работать».

Темп я держал — круги по-прежнему выходили из 42
''.Атаковать решил за два круга, но разогнаться получалось туго. Да и кОлокола для лидеров я почему-то не услышал — мне же звонил лично главный судья соревнований!;)

Последний круг постарался выложиться, хотя это и было нелегко — на выходе из последнего виража так положил корпус, что чуть не выпихнул кругового. Вышел на вторую дорогу и финишировал!

Огромное облегчение как от собственно финиша, так и от результата:
~10.11,x!Великолепно!
И по нормативу 3 разряда;).

Третий км вышел за
~3.25.

Заминаюсь, переобуваюсь, меняя шиповки на кроссовки — уже во второй раз за сегодня!;)
Через 2 часа эстафета.

Бежать ее вызвался только вчера вечером, закрывая возникшие проблемы с комплектованием личного состава в конторе «Академия марафон».
Ну да, это уже по сути развлечение. К тому же никогда не бегал 4х200м.
Вызвался бежать 2 этап.
Мне уже точно разминаться не нужно).
Отработали лишь передачу палочки.

Наш забег второй.
Смотрим как бежит 1 забег.
На первой передаче стартующий по первой дороге представитель одной из множества команд
Nike смачно так заступает на вторую дорогу.
Но у нас тут не Великобритания — судья добрые и нарушения Правил не «замечают».

Теперь наша очередь стартовать.
Первой в команде бежит Ира Волкова. Ибо первый этап девичий.
Заметил, что только три девушки пользуются колодками. Значит основные конкуренты определились;).

Ира начинает мощно, но она, также как и я, стартовала уже дважды, поэтому сил ее хватает на 100м — палочку передает второй.
Принимаю в левую, перехватываю в правую! Пошел бег по виражу!
События в спринте разворачиваются стремительно!
Выбегаю за конусы, а лидер везет мне больше 10 метров...

Дальше уже просто: по-возможности быстро, добежать. Но вторая сотня метров дается уже не так легко как первая.
Передавая палочку чуть не впечатываюсь в своего третьего — он не успел набрать скорость, но в то же время не забыл оставить мне полдорожки при передаче;). Поэтому столкновения (как у кого-то в первом забеге) мы избежали;).

Ну и дальше поддержать своих, которые так и добежали вторыми.
Время получилось с одной стороны не быстрое, но в то же время в среднем из 30
''.Для меня, стартующего сегодня третий раз на дню, это тоже неплохо;).



Старты вобщем прошли хорошо: где-то хуже, а где-то капитально лучше!
на следующей трешке - в рамках Дня МедРаба, либо ином месте - стоит целить из 10 минут;).
К сожалению, когда будет
TF7 – это пока тайна покрытая мраком!

Отдельно хочется отметить профессиональную работу ведущего Александра Скрывля — за год он в моих глазах вырос колоссально!
Хотя порой его пристальное внимание к моей скромной персоне немного смущает;).

Комментариев нет:

Отправить комментарий